[...] wędlina, obowiązkowo jajko gotowane na twardo i ogórek albo pomidor - obiad, 13.30 - 14.00, brązowy ryż, pierś z kurczaka albo indyka albo ryba (dorsz), groszek zielony i fasola czerwona z puszki. Mięso gotowane na parze. - kolacja, godzina 17 - 17.30, activia, biały ser, otręby. do tego, w ogóle nie sole, wypijam 1,5 l wody niegazowanej, i [...]
[...] jako baza, żeby było ostrzejsze: pomarańcza lub mandarynka ew. odrobina musztardy, żeby było zabawniej: szczypiorek lub pietruszka (nie za dużo) papryka duża, czerwona fasola, jabłko, nawet rodzynki 92. Sałatka Szefa Kuchni Kurczak wędzony - 1,870 kg, winogrona - 0,800 kg, majonez - 0,270, orzeszki cashew - 0,200 kg, jogurt - 0,670 kg, miód [...]
Jeszcze jedno male uzupelnienie: DZIESIĄTKA BYKÓW DZIESIĘĆ NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW, JAKIE MOŻESZ POPEŁNIĆ W SWOJEJ KULTURYSTYCZNEJ DIECIE Sukces znaczą wskazówki. Zapytajcie jakiegokolwiek zawodowca, nie wysączając kulturystów o to jak można zwiększyć maksymalnie własne postępy, a najlepszą odpowiedzią będzie nie tylko nakreślenie schematu [...]
[...] 3 litry dziennie> jedz mniejsze posilki,ale czesciej<co 2,5 godz>,przed treningiem lekko strawne<niesmażone>np gotowana piers z ryzem lub tunczykiem,czerwona fasola z puszki czesto niedoceniana,twarożek chudy,moge tu pisac i pisac:D trening:polecam z wlasnym ciezarem ciała jak nie masz dostepu do silowni,pompki roznego [...]
Witaj, moje propozycje to m.in.: - pasta z fasoli (fasola z puszki lub samodzielnie ugotowana, wymieszana z podsmażoną cebulą, czosnkiem, papryką oraz solą, pieprzem i ulubionymi ziołami - całość zblendować — jeśli chcesz wersję dietetyczną — dodaj odrobinę wody. Jeśli lubisz zdrowe oleje — dodaj oliwę z oliwek, aby konsystencja była bardziej [...]
[...] jest jak najbardziej słuszna. Co do warzyw no to tu polecam ci warzywa o niskim IG http://dietamm.com/indeks_glikemiczny, najlepiej świeże, bez obróbki termicznej, ale jakaś fasola z puszki, czy mrożone to zawsze lepsze niż nic. Aha, jako że jesteś ekto, to ten artykuł jak znalazł dla ciebie. Poczytaj, naprawdę ci się przyda [...]
[...] za mało, tam podbijaj. Możesz przenieść tam kurczaka\rybę, a w miejsce to wsadzić coś innego, inne mięso czy coś ekonomiczniejszego jak twaróg. Warzyw dawaj dużo, groszek i fasola z puszki mogą być, tyle że nie tak strasznie często, lepiej świeże warzywa póki sezon masz wykorzystuj. Jak chcesz zmniejszyć węgle żeby móc podbić białko to wywal np. [...]
[...] raczej nie slyszalem...zazwyczaj po treningu pilem bialko i to jakos wystarczalo...po godzince jadlem zazwyczaj obiadek (np ryba,piers z kuraka jakis ryz ziemniaki itp i np fasola z puszki ) i po nim jeszcze raz odzywka bialkowa ta sama i spanko niestety musze trenowac okolo 7 ...wiec jesli mozesz jakies carbo nazwe mi podac to bylbym [...]
[...] zaangażować całe ciało - i tak jest skonstrowany ten podstawowy. Co do łydek... taka Twoja uroda. Micha do korekty - do wywalenia sztuczny sos, kukurydza i w sumie ta fasola z puszki. Chleb może zostać jeśli jest na zakwasie (skład: mąka, sól, woda). Kurczaka zamieniaj na inne mięso (chyba że masz kuraka ze wsi to jedz do woli). Jogurt [...]
[...] Ketchup nie jest jakos polecany, bo ma cukier, jesli nieduzo i wliczysz w bilans, to ok, są ketchupy slodzone słodzikami. Nalesniki jak sama zrobiszi wliczysz w bilans - ok, fasola z puszki tez moze byc, a czy w salatce, czy w "wypieku", bez znaczenia. Co do biegania to sie nie wypowiem, gdyż sie nie znam, nie lubię, poza tym nie jest ono [...]
witam, czy biała fasola z puszki to dobry pomysł przy redukcji? Jadam ją codziennie na obiad. 200g fasoli + pierś z kurczaka Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2015-09-08 12:54:45
Pracuję w gastronomi i mogę jeść produkty dostępne w lokalu. Czy moge włączyć do diety takie produkty Kabanos, ser feta, kotlet na hamburgera, czerwona fasola z puszki. trening masa
Jak ma byc tanio to fasola z puszki + cider Tanio i diete neistety sie kloci ze soba, chociaz Leyus mnie zaraz pewnie naprostuje Jak rozumiem masowka ma to byc? To na warzywach i rybkach tego nie zrobisz, to jest deita redukcyjna, musisz dobic wegli, no i nie zapominaj o kwasach tluszczowych, dobrze podbijaja kalorycznosc.
[...] razem ;) dzisiejsza miska napoje: woda 3l, zielona herbata mnóstwo, czerwna herbata warzywa: pomidory, papryka, cukinia, pieczarki, rzodkiewka, fasolka szparagowa znalazła się tu dziś fasola z puszki, bo miałam ją otwartą i trzeba było skończyć. Ale już po niej, więc więcej nie będzie ;) http://img18.imageshack.us/img18/8421/dieta201212124.png
Makroskładniki ustal w ilości 2g białka, 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Produkty takie jak Michałki, pita, ryby w puszce, czy fasola z puszki w sosie z cukrem to produkty, które warto unikać, ewentualnie jadać okazyjnie.